Minerales esenciales
El magnesio interviene en más de 300 procesos del cuerpo, pero la mayoría de las dietas modernas no llegan a cubrirlo. Aprende a reconocer la deficiencia y cómo corregirla.
Piel y antienvejecimiento
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y empieza a disminuir desde los 25 años. Esto es lo que la evidencia dice sobre suplementarlo y desde qué edad conviene priorizarlo.
Suplementos y rendimiento
La creatina dejó de ser cosa de fisicoculturistas. Cada vez más estudios la asocian con beneficios cognitivos y de energía celular relevantes para mujeres de cualquier edad.
Hábitos alimenticios
El ayuno intermitente es una de las tendencias de nutrición más buscadas. Separamos lo que la evidencia respalda de lo que es moda, y para quién puede no ser recomendable.
Bienestar emocional
El intestino produce cerca del 90% de la serotonina del cuerpo. La conexión entre lo que comes y cómo te sientes emocionalmente es más real de lo que parece.
Vitaminas esenciales
La vitamina B12 es esencial para la energía y el sistema nervioso, y su deficiencia es más común de lo que se piensa, especialmente en dietas bajas en proteína animal.
Salud visual
Pasamos en promedio más de 7 horas diarias frente a pantallas. Esto es lo que ese hábito le hace a tus ojos y qué nutrientes ayudan a compensarlo.
Nutrición consciente
El azúcar se esconde bajo más de 60 nombres distintos en las etiquetas nutricionales. Aprende a detectarla y entiende por qué te deja más cansada, no con más energía.
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