Sistema inmunológico
Zinc: el mineral clave para inmunidad, piel y cabello
Resfriados que se repiten, heridas que tardan en sanar, brotes de piel que no mejoran. El zinc rara vez es el primer sospechoso, pero debería estarlo.
Por qué es tan central para el sistema inmune
El zinc es indispensable para el desarrollo y funcionamiento de las células inmunitarias. Su déficit, incluso leve, se asocia con mayor susceptibilidad a infecciones y recuperación más lenta. Es uno de los minerales que primero se agota en periodos de estrés o enfermedad.
Su otro trabajo: piel, cabello y cicatrización
El zinc participa en la síntesis de colágeno y en la regeneración celular, por eso su déficit se relaciona con cicatrización lenta, acné persistente y caída de cabello. Es un mineral que trabaja en equipo con la biotina y el hierro para la salud capilar.
Cómo evitar tomarlo de más
El zinc en exceso puede interferir con la absorción de cobre, otro mineral esencial. Por eso la suplementación equilibrada — dentro de un multivitamínico bien formulado, no en megadosis aisladas — es la forma más segura de mantener niveles óptimos sin desbalancear otros minerales.