Salud hormonal
Testosterona femenina: la hormona de la que nadie habla en mujeres
Cuando se habla de testosterona casi siempre se piensa en hombres. Pero las mujeres también la producen — en menor cantidad, sí, aunque con un papel igual de real en el bienestar diario.
Para qué sirve realmente en el cuerpo femenino
La testosterona en mujeres contribuye a la energía general, la masa muscular, la densidad ósea y la libido. Se produce en los ovarios y las glándulas suprarrenales, en cantidades mucho menores que en hombres, pero funcionalmente relevantes.
Qué pasa cuando baja demasiado
Fatiga persistente, pérdida de masa muscular a pesar del ejercicio, menor motivación y disminución de la libido pueden asociarse con niveles bajos, algo más común con la edad y en la perimenopausia.
El rol del entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de resistencia (pesas) es una de las formas naturales más efectivas de apoyar niveles hormonales saludables en mujeres, junto con dormir suficiente y mantener una ingesta de proteína adecuada. La nutrición completa es la base sobre la que estas estrategias funcionan mejor.