Salud hormonal
Fertilidad y nutrición: preparar el cuerpo antes de buscar embarazo
La fertilidad no empieza el día que decides buscar embarazo — el cuerpo se beneficia de meses de preparación nutricional antes de ese momento.
El ácido fólico, mucho antes de lo que crees
Se recomienda ampliamente comenzar la suplementación de ácido fólico al menos 1 a 3 meses antes de intentar concebir, ya que es clave en las primeras semanas de desarrollo del tubo neural — momento en que muchas mujeres aún no saben que están embarazadas.
Otros nutrientes que la investigación destaca
Omega 3 (DHA especialmente): fundamental para el desarrollo neurológico. Vitamina D: su déficit se ha asociado con menor tasa de fertilidad en algunos estudios. Hierro: las reservas adecuadas antes del embarazo reducen el riesgo de anemia gestacional.
Este es un proceso de pareja, no solo de ella
La calidad nutricional también influye en la salud espermática. Zinc, selenio y antioxidantes como la vitamina C y E tienen evidencia de apoyo en la salud reproductiva masculina — la preparación funciona mejor cuando es de ambos.