Los suplementos de calidad mejoran tu bienestar. El ejercicio mejora tu bienestar. Pero el ejercicio + suplementos juntos no se suman: se multiplican. Así funciona la sinergia y por qué 30 minutos al día cambian todo.
Por qué el ejercicio mejora la absorción de nutrientes
El movimiento aumenta el flujo sanguíneo a todos los tejidos, incluyendo el intestino delgado donde ocurre la absorción. El ejercicio aeróbico moderado mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando el transporte de micronutrientes a las células.
El tipo de ejercicio que más beneficia al bienestar general
30 minutos de caminata a paso rápido 5 días a la semana produce beneficios cardiovasculares, cognitivos y metabólicos comparables a ejercicios más intensos. 10 minutos de caminata después de cada comida principal es una estrategia glucémica excelente y muy sostenible.
El papel de los antioxidantes en la recuperación
El ejercicio intenso genera radicales libres como producto del metabolismo energético. Sin suficientes antioxidantes, este daño oxidativo se acumula, genera inflamación muscular y retrasa la recuperación. La Astaxantina es particularmente estudiada para este propósito.