Bienestar en Colombia
Altitud y vitamina D en Bogotá: por qué el frío no es la única causa
Es fácil asumir que en Bogotá falta vitamina D solo por el clima frío. La realidad es más compleja, y tiene que ver tanto con la altitud como con los hábitos de vida en la ciudad.
Lo que la altitud sí cambia
A mayor altitud, la radiación UV es más intensa por unidad de tiempo — Bogotá, a más de 2.600 metros, recibe radiación solar considerable incluso en días nublados. El problema no es la falta de sol disponible.
El verdadero factor: cuánto tiempo pasas expuesta a él
La vida urbana moderna implica pasar la mayor parte del día en interiores — oficina, transporte, casa. La exposición solar directa real termina siendo mínima, independientemente de cuánto sol haya disponible afuera.
Qué hacer al respecto de forma realista
Buscar 10-15 minutos de exposición solar directa al día (sin protector, en horarios de menor intensidad UV) cuando sea posible, y considerar suplementación de vitamina D — especialmente en quienes trabajan en oficinas cerradas todo el día — son las dos estrategias más prácticas.